【筋トレと恐怖心】

どうもパーソナルトレーナーの丹羽です、今回は【筋トレと恐怖心】のお話をしていきます。

さて、恐怖心が筋トレとどんな関係があるのかですが、

恐怖心とは人間が持ち合わせる防衛本能の一つです。

危険な場所、危険な物、危険な生き物なんかを見たときに、本能的に恐怖を感じ、逃げる、守るなどの行動をします。

日常的な例だと皆さんも大きな音を聞いたときや、急に後ろから声をかけられたときに、ビクッとして肩がすくみ、自然と体を丸めて防御姿勢になると思います。

この恐怖心から来る反応が、筋トレや運動においてはあまり良くない結果をもたらしてしまいます。

例えばベンチプレスで、肩甲骨を下げて拳も強く握りすぎないことがフォーム作りにおいては大事になります。

普段のセットでは大丈夫でも、普段持たない重い重量を持つことで恐怖心が発生してしまうと、動作中やラックアップ中に肩がすくむ・バーを強く握りしめてしまうなどの動作が出てしまい、普段のフォームが作れずに失敗……。

運が悪ければ、怪我をしてしまう可能性があります。

そんな厄介な恐怖心をどうやって克服するかですが、手軽に出来るものとしては、

①そのトレーニングを継続して徐々に馴れる

普段持たない重量で耐えるだけのトレーニングをする。

そのトレーニングに馴れてしまえば、徐々に恐怖心も消えてきます。

これは子供の水馴れなんかと同じですね！

高重量に耐えるトレーニング（ラックアップやベンチプレスのラックアップのみ）なんかも、恐怖心を薄れさせるには良いですね。

②トレーナーやサポートしてくれる人を側に置いておく

セーフティなんかもそうですが、いざってときに直ぐに助けてくれる人がいるだけでも恐怖心は薄れて、自然な動作がやりやすくなります。

安全面の意味でも大変おすすめです。

恐怖心は体を守る、生物に組み込まれた本能ですが、コントロールすることも出来ますので、是非ともご活用してみてください。

オマケ・野良猫を飼う

唾物なお話ですが

野良猫などに寄生するトキソプラズマは、恐怖心を鈍化させると言われています。

（ネズミの恐怖心を鈍化させて猫に捕食され、猫に寄生する生態）

人間にもこの恐怖心の鈍化があると言われています（恐れ知らずの突発的な行動ができ起業家や経営者などになる確率が高いと研究で言われている※）。

僕も幼少期から野良猫を飼い猫にする家なのもあって、もしかしたら感染してるのかも…？

※『ありふれた寄生虫が人を起業家にする』
ダニエル・ラーナー ：IEビジネススクール 助教授
（ハーバード・ビジネス・レビュー、2022年10月号）